CONSEIL N° 23 - IDENTIFIEZ CE QUI DECLENCHE VOS ENVIES DE MANGER
Une demi-heure à tuer, un petit coup de blues ou au contraire une bonne nouvelle, nos petits grignotages ont toujours des raisons. Repérez les situations durant lesquelles vous craquez et mettez au point une tactique pour résister. Vous mangez par ennui ? Ayez toujours à porter de main un magazine ou un bon livre, téléphonez à une amie ou sortez faire un tour pour tromper l'ennui. A force, vous finirez par perdre l'habitude de compenser en mangeant.
CONSEIL N° 24 - MANGEZ DES FIBRES
Pain complet, légumes verts, fruits... faites le plein de fibres. Elles gonflent dans l'estomac et donnent l'impression d'être rassasiée plus longtemps.
CONSEIL N° 25 - FAITES VOS COURSES LE VENTRE PLEIN
Si vous arrivez affamée au supermarché, vous risquez d'oublier vos bonnes résolutions et de céder à toutes vos pulsions. Alors évitez les courses le soir en sortant du bureau (dérapage assuré !) planifiez vos menus à l'avance, faites-vous une liste exhaustive et surtout... respectez-la au pied de la lettre !